[...] jedni preferują oleje, inni zaś tylko nasiona (w tym także orzechy). Jajka, oliwa z oliwek, sprawdzony olej lniany, olej kokosowy, orzechy (zwłaszcza włoskie i migdały), masło orzechowe, ryby tłuste i od czasu do czasu nasyconych chapnąć sobie trochę :D Gratulacje również i ode mnie ;) Co do omleta - a owoce jakieś przynajmniej w minimalnej [...]
[...] mam nadzieję że na plus) xD bo nieźle mi poliki wciągnęło ^^ A ja własnie drugi dzień wpie.... xD jutro trzeba sie ogarnąć, ale póki co - kończę swoją michę - owsiane, wpc, masło orzechowe, cini minis, kangus, suszone morele xD dziś wpadło koło 400g B i 600g WW, także teraz siedzę i sie ze mnie leje pot :D jutro do pracy na 8.00, potem od razu [...]
[...] z Gdańska jeszcze :D no i nie wróciłem z pustymi rękami hehe ^^ a to ile białek i masła orzechowego wypróbowałem, to masakra xD Z Kamilem :D szczęśliwi bo darmowe białko i masło orzechowe :D [...]
[...] "kanapce"? :P 250g tatara wołowego, połączone z odrobiną bułki tartej żeby sie dobrze lepiło :D no i 2x125g kotlety Dżem z masłem orzechowym - najchętniej wlałbym do wiadra masło orzechowe i dżem i to żarł xD i chyba takie coś po zawodach zjem xD Pewnie coś podsypałeś klientce i wywaliło ją z kapciuuf :-D No brzucho idzie w dobrym kierunku. No [...]
Masło orzechowe masz wkomponowane w bilans kaloryczny, czy tylko taka przekąska :) ? Ło Panie ! Jjak by to była przekąska, to kosztowałaby mnie często ponad 500kcal xD jasne, że wliczone :) często zjadam po 100g dziennie :D Płaski, bez żył i bez prawej ręki :D Coś w ten deseń :D
u mnie tyle sloikow masla orzechowego by sie dlugo nie utrzymalo, pewnie srednia by byla jeden sloik na dzien ;d;d nie wiem co to w sobie ma, ale maslo orzechowe jest uzalezniajace pf
Zjadłem wszystko rzecz jasna :D masło orzechowe to zaraza, zgadzam się :D bo prócz tych słoików co są na zdjęciu jeszcze poszło około 1,5kg własnej produkcji :D Wróciłem wczoraj z Gdańska, podróż była krótka, także bardzo fajnie, więc czas na wpis :) Ten urlop był naprawdę super, pogoda była idealna wręcz, prócz jednego dnia to codziennie było [...]
[...] dziennie spokojnie wyrabiają dzienną normę na błonnik. Dieta bogatoresztkowa może Ci tylko zaszkodzić, tym bardziej że ładujesz tych otrębów sporo. Wywal rodzynki. Wywal masło orzechowe - a na pewno nie takie ilości, 50g? Poważnie? Ser Gouda też idzie do odstawki - znajdź sobie lepsze źródła tłuszczy. Jogurt jako posiłek? Mięso mielone zrób [...]
dieta którą tutaj widzisz powstała właśnie w oparciu o te wszystkie artykuły...nie twierdzę że jest idealna ale mam nadzieję powoli ją doszlifować :D miło mi będzie jak podpowiesz co jest źle albo chociaż wskażesz miejsce w którym jest błąd...starałem się dostosować do wytycznych mówiących że w każdym posiłku oprócz około treningowych dużo warzyw [...]
WoW! o tym mleku nie wiedziałem aż tyle!!! przyda się! tak na marginesie to kiedyś (na bardzo wczesnym etapie) piłem po 6 (!!!) kartonów mleka dziennie. NIC NIE DAŁO. Teraz jak już używam mleka to tylko te marki "ŁAGODNE", bo z małą ilością laktozy (drogie, ale 2 kartony mi starczają na tydzień). Są w lepszych hipermarketach. Z [...]
[...] (15min) - MCT; 30 min później - 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem orzechowym + 120g twarogu + garść orzechów ziemnych :) (Orzeszki ziemne na wagę wychodzą dużo taniej niż masło orzechowe; masło bardzo szybko idzie :/) Po rowerze postanowiłem przetestować swoje lewe ramię. Wycisnąłem pięć razy KB (każdą ręką oczywiście) - 12, 16, i 20kg (tutaj [...]
[...] , kakao , izolat 2) ryż z truskawkami izolatem i bananem , mało orzechowe 3) tortilla z cukini i mozzarellą , warzywa 4) tortilla ze szpinakiem , serkiem wiejskim , mozzarella , warzywa 5) serek wiejski , masło orzechowe , orzechy Kilka nadprogramowych ciastek ale miałam dziś taka fazę na słodkie że jak zaczęłam od jednego skończyłam na 6 xd
[...] urosnac stosuje diete. Moze w Twojej głowie pod pojeciem dieta jest jakaś katorga , albo męczarnia - a g**** prawda po krótce sniadanie: płatki owsiane + oliwa z oliwek/masło orzechowe + jajka II sniadanie \ Przedtreningowy - tutaj ryz/makaron/kasza + kurczak/ryba/wołowina + warzywa Potreningowy / Przed snem: twaróg/tuńczyk + masło [...]
ok pierwsza zrobie 10 dni sprubuje zaczac od 25 lipca mam jeszcze pytanie co do jedzenia bo teraz w lidlu jest amerykanski tydzien i sprzedaja maslo orzechowe a ja je uwielbiam :D niestety w kilku postach bylo cos o tym ze przed kuracja nie powinno sie jesc orzechow wiec moge to jesc dopiero po? i czy w czasie tej kuracji kebaby drobiowe albo [...]
ja uroslem 1 cm w 2 dni :D a wczesniej jadlem po 8-10 jajek na tydzien i dzien przed maslo orzechowe ale raczej to nie wplynelon zle na moj wzrost zmierze sie znowu 28 lipca bo wtedy minie rowny tydzien tej kuracji a licze na 2 cm + mam jeszcze jedno pytanie czemu nie jesc rexorubi bo ja to tez jem ???
[...] siły za dużo powtórzeń a co za tym idzie za małe ciężary tabata na czczo to bardzo głupi pomysł dieta marna, oj marna - co to są za posiłki ??? płatki owsiane + miód; soczewica + olej lniany + surówka z jabłka i marchwi; ziemniaki + szpinak; chleb razowy + masło orzechowe + masło osełka + jabłko; gdzie ty masz tu białko ??? żywieniowa katastrofa